dużo białka

[...] 400g kefiru + odżywka białkowa + banan jest w porządku czy lepiej coś zmienić? :-) Szczerze, wszystko zależy od kontekstu, czyli diety w jakiej to osadzisz. Nie warto za dużo białka jednorazowo dostarczać (więc zastanów się czy potrzebujesz dorzucać odżywkę białkową), ponieważ nadmiar aminokwasów nie jest nigdzie magazynowany na dłużej - po [...]

[...] jeszcze" to lepiej się wyprowadz, napewno przeszła jakieś testy laboratoryjne zresztą według mnie i paru innych bardziej doświadczonych ludzi ode mnie na siłowni to panga jest dobrą rybą możę nie najlepszą ale to ryba i posiada dużo białka i składników odżywczych a gdyby nie nadawała sie do jedzenia to by jej nie sprzedawali na skale światową.

[...] skóra się goi itp. Ponoć pod wpływem lepszej diety może nawet schodzić piasek z nerek (rozpuszcza się, kiedy zmieni się pH wydalanych płynów)... Kolejna wersja - za dużo białka i nerki są przeciążone. Teoretycznie duża ilość białka za bardzo nie szkodzi, ale osoby, których nerki trochę gorzej działają - mogą odczuwać problemy. Jeśli [...]

[...] jajecznicy, omleta, ale też jako dodatek do ciast. Uprzedzam pytanie - nie ma co obawiać się cholesterolu ;-) No i odżywka np izolat 'Rzuciłem' się na tuńczyka ponieważ ma dużo białka, jest tani i go lubię. Na szybko mogę go zjeść, zamieszać w formie ala sałatki z warzywami itp. Wezmę pod uwagę inne ryby, poczytam trochę i będę częściej je [...]

Mam fajny przepis na racuchy bananowe z twarogiem. Maja dużo białka, jak ktoś ma dobrą patelnie, to tłuszczu nie trzeba dużo do smażenia. Na jedna porcje: 1 banan dojrzały, 1 jajko, 125 gram sera białego (ja daje chudy) 2 łyżki maki jaglanej, 2 łyżki maki pszennej, + tłuszcz do smażenia np masło klarowane. Składniki zblendowac i nakładać łyżką [...]

[...] by budować mięśnie. Z tego też powodu prawidłowa podaż białka w diecie jest koniecznością. Jednakże w wyniku takiego myślenia wiele osób trenujących na siłowni spożywa zbyt dużo białka, a zbyt mało makroskładników dostarczających energię- czyli węglowodanów i tłuszczy. To, jakiej odżywki potrzebujemy zależeć będzie od tego : - jak wygląda [...]

Nie jest zly a ma duzo bialka

Zwróć uwagę na to, co może powodować problemy trawienne. Najczęściej jest to nabiał, produkty pełnoziarniste w sporej ilości (za dużo/za mało błonnika), zbyt mało płynów, zbyt dużo białka, surowe warzywa, gluten.

[...] dużej podaży białka nie ma, ale dają ograniczenie 1,5 chociaż nigdy konkretnego argumentu nie usłyszałem dlatego... Z resztą są cukrzycy co jadą na dietach LC i dają dużo białka i nic im nie jest (według wskazówek książki dr. Bernsteina niby LC korzystna dla cukrzyków typu 1 i 2, chociaż trochę jak dla mnie ma skrajnych poglądów...) Co [...]

Ja mam 300g i pierwszy tydzien bralem 5g naczczo i potem 5 g przed treningien i po terningu i razem z kreatyna bralem glukoze. Teraz biore 5g naczczo i wieczorem przedtreningime 5g naczczo i biore ja z glukoza. Chodze na silownie i cwicze w domu. Diety nie mam ale jem duzo bialka. Ale sila mi malo rosnie

Diety nie mam ale jem duzo bialka po co bierzesz krete 3xdziennie? wystarczy dwa razy po pięć gram.

heh luki jesz duzo bialka i co z tego to jest budulec miesni a dieta musi byc bogata we wszystko czyli BTW i odpowiednie kcal ja widze roznice miedzy 40 i 44 a Twoj kolega moze ma lepszy trening skonczyl cykl i moze nie byl to jego pierszy cykl i ma dluzszy staz(nie kazdy kto zaczyna wyciska 60 na klate) wiec chlopie wez sie do roboty uluz diete [...]

[...] o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco osłabione, lub zwyczajnie zaniknie? Kreatyna to nie wszystko, potrzebny jest jeszcze optymalny trening, dieta, dodatki w postaci transporterów i dużo białka, ale to już chyba każdy wie!

Szkoda mi kasy troche :) Moje pytanie jest takie : Czy jesli biore kreatyne i moze nie dostarczam odpowiednio duzo bialka to czy mi to cos daje ? albo nie pogarsza ??

7 razy w tygodniu to za dużo szybbo przemęczysz organizm a jeżeli mięśnie w pełni się nie zregenerują to trening nie ma sensu Przede wszystki dieta. Jedz dużo białka przynajmniej 2g na każdy kilogram masy ciała. Pij dużo wody tak przynajmniej 4 litry (niegazowanej) Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby mięśnie się nie niszczyły Pomogłem [...]

Nikt mnie nie prowadzi, w sumie to tylko kilka porad. Produkty tutaj to tylko przykład, ogólnie jem różnie: dodaję dużo warzyw do diety, dużo białka w postaci twarogów półtłustych czy pieczonego indyka. Jem też dużo jajek, pełnoziarnistych produktów, z tłuszczów to oliwa z oliwek. Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o [...]

[...] pojedyncze grupy produktów, zaczynając od nabiału i obserwuj zmiany skórne. Warto również skonsultować to z lekarzem. Poza tym, jak sam stwierdziłeś, w diecie masz zbyt dużo białka. Nie do końca widzę sens, w jakim ktokolwiek miałby zjadać więcej np. białka, niż potrzebuje. Skoryguj dietę do takich ilości białka, jakie potrzebujesz. [...]

wedloog mnie strasznie duzo bialka, absolutnie tyle nie potrzeba, przyspieszy to metabolizm, i moze pogorszyc nabieranie masy, zwiekszyc wydatek energetyczny. Zmniejsz bialko do 140g na dzien goora 150, ilosc bialka jaką chciales spozywac wedloog podanego schematu wynosilaby 5g na 1 kg mc!, mooglbys sobie nawet uszkodzic wątrobe, wywolac problemy [...]

czesc jak patrze na Twój post to widze ze masz ten sam problem co ja ja juz z niego powoli wychodze :))) 1 a wiec co do treningu to nie wystarczą tylko treningi aerobowe musisz równiez prowadzic treningi silowe duzo jest na ten temat postów (ja nie korzystam z treningów silowych tylko jezdze na rowerku 1h dziennie ) 2 BROŃ BOŻE nie prowadź niby [...]

[...] masy mięśniowej oraz rozbudowanie masy mięśniowej w czasie redukcji najlepiej jeść białko z górnej półki, ja np. stosuję ON Whey za 2,3kg zapłaciłem 160 zł, ale efekt jest zarąbisty, nie tak jak w przypadku wielu tańszych białek. Do białka w postaci odżywki oczywście dużo białka w postaci tuńczyka, drobiu, jajek. Pozdrawiam Pozdrawiam